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　　新兵连晨训时间到了。

　　麻利的叠好军被，整装待发。

　　一排一排的站好，新兵们经过第一天的调教，现在已经初步了解自己应该做的事情，和不应该做的事情。

　　龙峥他们四人回来的时候刚刚好赶上集合的时间。

　　除了龙峥之外，三个都气喘吁吁的归入队伍。

　　“全体都有，向前看，稍息！”

　　然后指导员简单的说了一下他们今天要特训的项目以及日程安排。

　　铁拳团对于新兵连的训练更是严格，至少是其他新兵连的两倍任务量。

　　而且每一天都会根据士兵昨天的状态以及反应调整训练的项目。

　　今天的体能训练包括一小时长跑训练、仰卧前行训练、杠铃训练、单腿接力等。

　　其他的还好，当士兵看到1000米长跑训练的时候，倒吸了一口冷气，士兵们看到叫苦不迭，这哪是训练啊，这简直就是玩命啊！

　　“下面开始第一项训练，杠铃体能训练！简单的给你们介绍一下！”

　　“杠铃主要是用了来锻炼上肢肌肉的，像是硕大的肱二头肌，肱三头肌，强壮的小臂肌肉，宽广的三角肌群……仅仅需要这一件健身器材，就可以全方位锻炼手臂的肌肉，听起来是十分不错的，坚持训练，麒麟臂指日可待！好！废话不多说，开始！”

　　老黑班长用力的吹了一下口哨。

　　于是乎，杠铃训练开始了。

　　新兵们都开始根据自己的实际情况，选择杠铃。

　　杠铃杆的话是20kg，杠铃片有20kg、15kg、10kg、5kg、2.5kg。

　　当然选择15kg以下的肯定会被班长骂死，大多数人都会选择15kg的杠铃一手一个，举半个小时，也不致于会累的胳膊废掉。

　　当然以上都是正常士兵的想法，像何晨光、王艳兵、李二牛这种身手的，不可能会放过自己。trip118.com

　　何晨光和王艳兵两个人互相较劲，左手举着两个20kg的，右手举着两个20千克的杠铃片，不断的上下起伏，呼之欲出，越做越快，看的周围的新兵一愣一愣的。

　　一边的李二牛看着两个人那么

第10章 杠铃训练(1/3),点击下一页继续阅读。